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爱申活 暖心春|调节饮食和心态,上海专家开出节后健康秘方

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2019-10-08 15:11:00

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其次,要调整饮食,清理肠胃。假期各种聚会吃得比较油腻,加上熬夜,肠胃负担重,长假后要注意调整饮食结构,恢复正常的一日三餐,多吃水果、新鲜蔬菜、粥等清淡食物,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

袁春华说,因为在节日中,人们往往会吃很多坚果零食,这些食物本身水分不足,易使身体处于缺水状态,此时正需补充。因此袁春华建议可在三餐中多选择食用粥和汤,平时也要注意多喝水。足够的水分可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻肠胃负担。

首先,要尽快调整作息,放松大脑。快速恢复体力的最佳方法是补足睡眠,上班、上学后要做到早睡早起,起居有序。下了班,早点回家,尽量不要参加应酬或娱乐活动,避免继续亢奋,不要再熬夜。睡前洗个热水澡或泡泡脚,再喝杯热牛奶都有助于睡眠。

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节后除了饮食调整,还需要做好精神调节。上海市精神卫生中心精神科副主任医师陈剑华介绍说,七天长假之后,不少人会感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状,这就是平常说的“假期综合征”。出现上述症状,我们该怎么应对?陈剑华主任提出了4点建议。

●2015-2017年 中共中央军事委员会委员,中华人民共和国中央军事委员会委员,中央军委装备发展部部长

中新网10月23日电 据中央气象台网站消息,24日至27日,将有一股中等强度冷空气自西向东影响我国大部地区,气温普遍下降4~8℃;23日至26日,南方地区多阴雨天气,其中,云南南部、华南中西部、江南等地的部分地区有中到大雨,云南南部、广西西部等地局地有暴雨。

不管刮风下雨亦或艳阳高照,每天早上七点半,蒲兴海就在社区的便民服务点准时“打卡”,摆摊上班,晚上九点甚至十点再下班。

对于节后饮食调理,上海岳阳中西医结合医院营养科中级营养师袁春华认为,饮食调整是为了健康生活,因此应该做到按时按量,均衡搭配,清淡为主,千万不要走进“过度节食”等极端的饮食状态。目前正是立春已过、雨水未至的时节,饮食调养方面要考虑春季阳气初生,万物始生的特点,注意疏肝解腻,宜食辛甘发散之物。具体就是要做到调结构、补水分、助发散三点。

夜半积水深至床沿 老人坐床等救援

另外,澎湃新闻记者从上海市医疗急救中心获悉,长假7天,120医疗救护车共出动5568车次,为市民做好健康守护。

再次,要适度运动,缓解压力。运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。可以在下班后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球、广场舞等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。

2月7日,瑞金医院开放普通门诊,呼吸科诊区人满为患。呼吸科主任医师周敏说,当日看门诊的咳嗽病人最多,有急性也有慢性的。最近气温骤降,各位市民要注意保暖,尤其是呼吸道保暖,可以戴口罩,饮食也要注意不要太过于辛辣刺激,避免过敏性咳嗽。

另外,秋台风对我国农业生产造成的危害更严重,而且此时冷空气也比较活跃,这时如果有台风来袭,冷暖空气交汇,更容易产生强降雨,狂风暴雨会使作物的叶片受损,谷粒脱落霉烂,甚至彻底损毁,造成严重的减产或者绝收。

中新网北京3月20日电 20日上午,十三届全国人大一次会议举行闭幕会。表决关于政府工作报告的决议草案,表决中华人民共和国监察法草案,表决关于2017年国民经济和社会发展计划执行情况与2018年国民经济和社会发展计划的决议草案,表决关于2017年中央和地方预算执行情况与2018年中央和地方预算的决议草案,表决关于全国人民代表大会常务委员会工作报告的决议草案,表决关于最高人民法院工作报告的决议草案,表决关于最高人民检察院工作报告的决议草案,中华人民共和国主席和十三届全国人大常委会委员长将发表讲话。

此外,节后两三天工作强度不宜过大,适当地犒劳自己。先把必要的、简单的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题,给自己角色转换的缓冲期。

如何“助发散”,袁春华进一步说,节后,可在膳食中适当增加葱、姜、蒜、香菜等调味蔬菜,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。

一名普通的天津退休女工。

春节假期结束,专家开出节后健康秘方。

上海市“十佳医生”、“金牌”急救医生吴昕表示,当前是心血管病易发时节,市民朋友要合理安排自己的作息时间,不要长时间打牌、熬夜;要合理饮食,不要暴饮暴食、或者大量饮酒;有慢性病的患者,无论何时都要坚持服用药物,特别是外出游玩期间,随身携带相关急救药品;老年人外出要合理添加衣物,特别是进出商场、饭店等室内外温差较大的地方;身体如有不适,请立刻去挂急诊,千万不要认为春节里看病是“晦气”,错过就诊的最佳时机。

目前,李某及多名涉案人员已被公安机关控制,沐足城负责人被传唤调查。同时,公安机关依法责令涉事沐足城停业整顿。案件正在进一步侦查中。

铁路部门提示,西南地区已经进入“汛期”,近期有出行安排的旅客,敬请留意站车公告或致电12306客服热线或登录12306官方网站、智慧成铁手机APP,随时关注列车动态,及时掌握最新资讯,以免耽误行程。

封面新闻记者 李智

@广东消防的愤怒还在于,拍摄者将被困者最后的哭嚎挣扎的音像不作处理地公开传播。火灾中被困者生命最后一刻的镜头,涉及个人尊严权利,还涉及家属感情。公开传播残酷恐怖音像,也是对公共媒介秩序的侵害。就此看,传播者显然应学会甄别信息传播问题上的合理合法界限。

2月10日,澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者从上海市卫生健康委员会获悉,今年春节,上海8.4万名医务人员放弃休息,坚守岗位,提供医疗卫生服务96万多人次,确保市民过上一个欢乐祥和的节日。

袁春华说,所谓“调结构”就是指,春节期间人们往往摄入过多的蛋白质和脂肪,加重了代谢负担,这也是人们易于感到“积食”的主要原因。所以,节后的饮食结构应该适当降低蛋白质摄入,并以清淡为主,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等杂粮,要注意增加深色蔬菜的比例,荤菜要尽量采用清蒸水煮等方式烹调。

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